第五节 新编套路
第五节 新编套路

  20世纪80年代后,随着太极拳的日益普及,各种简化套路、普及套路逐渐推出。尤其是改革开放以后,随着太极拳的大众化和国际化,一些著名拳师在继承优良传统的基础上,对既有套路进行排列、简化,以便推广,各种改良套路更是层出不穷,出现了百花齐放的局面。本志只收录陈式及与陈式关系密切的、在焦作市有较大影响的新编套路。
  陈式太极拳精要十八式 陈正雷创编。
  1.太极起势   2.金刚捣碓  3.懒扎衣
  4.六封四闭   5.单鞭    6.白鹅亮翅
  7.斜行     8.搂膝    9.拗步
  10.掩手肱拳  11.高探马   12.左蹬一跟
  13.玉女穿梭  14.云手    15.转身双摆莲
  16.当头炮   17.金刚捣碓  18.收势
  (动作图解见"附一")
  陈式十九式太极拳 陈小旺创编(陈式太极拳人门套路)
  1.预备式       2.金刚出庙  3.懒扎衣
  4.上步斜行      5.上三步   6.掩手肱拳(左)
  7.双推手       8.倒卷肱   9.闪通背
  10.掩手肱拳(右)  11.六封四闭  12.云手
  13.高探马      14.右蹬一跟  15.左蹬一跟
  16.野马分鬃     17.玉女穿梭  18.金刚捣碓
  19.收势
  陈式三十八式太极拳 陈小旺创编。
  动作名称顺序为:
  1.预备式    2.金刚捣碓  3.白鹤亮翅
  4.上三步    5.斜行    6.搂膝
  7.前蹬拗步   8.掩手肱拳  9.撇身拳
  10.双推手   11.三换掌   12.肘底捶
  13.倒卷肱   14.退步压肘  15.白蛇吐信
  16.闪通背   17.前蹬拗步  18.青龙出水
  19.击地捶   20.二起脚   21.护心拳
  22.前招    23.后招    24.右蹬一跟
  25.左蹬一跟  26.玉女穿梭  27.懒扎衣
  28.六封四闭  29.单鞭    30.雀地龙
  31.上步七星  32.小擒打   33.云手
  34.高探马   35.双摆莲   36.当头炮
  37.金刚捣碓  38.收势
  综合太极拳(42式) 王西安创编。
  综合太极拳动作名称:
  1.预备式      2.太极起式  3.真气运转
  4.金刚捣碓     5.懒扎衣   6.六封四闭
  7.单鞭       8.铺地锦   9.金鸡独立
  10.前招      11.后招    12.双风贯耳
  13.左右野马分鬃  14.小擒拿   15.回头金刚捣碓
  16.披身拳     17.背折靠   18.双推手
  19.肘底看拳    20.倒卷肱   21.退步压肘
  22.白鹤亮翅    23.斜行    24.初收
  25.前膛拗步    26.斜行    27.闪通背
  28.掩手肱拳    29.全炮拳   30.掩手肱拳
  31.上挑肘     32.穿心肘   33.双开肘
  34.白猿献果    35.单鞭    36.雀地龙
  37.上步七星    38.下步跨虎  39.双摆莲
  40.当头炮     41.金刚捣碓  42.收势
  三十六式陈式太极拳 系陈全忠由陈式太极拳老架一路改编而成的陈式太极拳普及套路,编排新颖、架式规范。
  三十六式陈式太极拳动作名称:
  1.起势       2.金刚捣碓  3.懒扎衣
  4.左上步掩手肱拳  5.双推手   6.肘底拳
  7.倒卷肱      8.白鹤亮翅  9.斜行
  10.闪通背     11.倒卷肱   12.六封四闭
  13.单鞭      14.云手    15.高探马
  16.左右擦脚    17.护心拳   18.旋风脚
  19.右蹬一跟    20.掩手肱拳  21.小擒拿
  22.抱头推山    23.前招后招  24.野马分鬃
  25.玉女穿梭    26.六封四闭  27.单鞭
  28.云手      29.双摆莲   30.雀地龙
  31.上步七星    32.下步跨肱  33.双摆莲
  34.当头炮     35.金刚捣碓  36.收势
  行功太极球 陈庆州在古传行功太极球18法的基础上整理而成。陈庆州用的行功太极球为钢制,直径26厘米,重14公斤。现在社会上还有实木制的直径15-45亘米,重5~20公斤各种规格的行功太极球。行功太极球的习练是为了辅助陈式太极拳功夫增长的强度练法,既能强身健体,又对技击很有帮助。练太极球主要是培植丹田内劲充盈,蓄发兼修。通过脐下一寸部位的"丹田"内转,带动太极球转,叫作由内及外;经过刻苦的习练,使腹内形成了活便的太极球,叫作由外及内。内外结合,合为一体的内功表现则为"丹田自弹"。
  行功太极球18法动作名称(预备式略):
  1.太极吸珠   2.左哪吒探海  3.右哪吒探海
  4.左乾坤套月  5.右乾坤套月  6.霸王举鼎
  7.韦驮献杵   8.狮子滚球   9.引蛛入洞
  10.左托千斤  11.珍珠归巢   12.韦驮献杵
  13.狮子滚球  14.引蛛入洞   15.右托千斤
  16.珍珠归巢  17.火蛛斗龙   18.收势还原
  二十六式陈式太极拳 焦作大学体育部教师任天麟在传统陈式太极拳基础上创编的一套普及推广性套路。2005年开始在焦作市普及、推广,并列入焦作市陈式太极拳、剑竞赛和武术段位考核项目。
  二十六式陈式太极拳动作名称:
  预备
  1.起式     2.金刚捣碓  3.懒扎衣
  4.六封四闭   5.单鞭    6.白鹤亮翅
  7.斜行     8.搂膝拗步  9.掩手肱拳
  10.金刚捣碓  11.撇身拳   12.双推手
  13.肘底捶   14.倒卷肱   15.闪通背
  16.掩手肱拳  17.六封四闭  18.单鞭
  19.云手    20.雀地龙   21.上步七星
  22.下步跨虎  23.双摆莲   24.当头炮
  25.金刚捣碓  26.收势
  (动作图解见"附二")
  二十九式陈式太极剑 陈式太极剑剑法最捷径的入门套路。任天麟编,2006年焦作市体育局审定、出版,并在全市普及、推广,列入焦作市太极拳、剑竞赛和武术太极拳段位晋级考核项目。
  二十九式陈式太极剑动作名称:
  1.起式    2.懒扎衣     3.朝阳剑   4.护膝剑  
  5.闭门式   6.青龙出水    7.翻身劈剑  8.青龙转身  
  9.斜飞式   10.展翅点头   11.拨草寻蛇  12.金鸡独立
  13.仙人指路  14.盖拦式   15.古树盘根   16.饿虎扑食  
  17.青龙摆尾  18.野马跳涧  19.白蛇吐信   20.斜飞式  
  21.鹰熊斗智  22.燕子啄泥  23.白猿献果   24.落花式
  25.哪吒探海  26.怪蟒翻身  27.韦驮献杵   28.磨盘剑  
  29.收势
  四十八式陈式太极扇 河南省武术队教练马春喜女士创编的一种太极健身套路。该套路根据陈式太极拳的风格特点,选择了其中最典型的动作,再结合扇子的使用方法编排而成。非常适合大众化比赛竞技、娱乐表演以及日常健身锻炼。
  四十八式陈式太极扇动作名称:
  预备式     1.腰横玉带   2.怀中抱月  3.青龙探爪
  4.悬崖勒马   5.左右摇旗  6.风火车轮   7.鹞子翻身  
  8.叶底藏花   9.倒插杨柳  10.金鸡独立  11.黄莺落架  
  12.古树盘根  13.乌龙摆尾  14.张飞骗马  15.蹬转乾坤
  16.凤凰点头  17.叶底藏花  18.云燕归巢  19.大鹏展翅  
  20.猛虎出洞  21.乳燕斜飞  22.黄龙搅水  23.白蛇吐信  
  24.二郎担山  25.狮子摇头  26.英雄坐山  27.行步撩衣
  28.打虎登山  29.燕子抄水  30.带马勒缰  31.推窗望月  
  32.灵猫捕鼠  33.风摆荷叶  34.霸王捆肘  35.金鸡撒膀  
  36.鱼跃龙门  37.蛟龙出海  38.力劈华山  39.抱虎推山
  40.风扫梅花  41.天王打闪  42.神龙回首  43.脑后摘盔  
  44.玉女穿梭  45.白鹤亮翅  46.春回大地  47.力挽狂澜  
  48.玉龙还珠  收势